METODA PRACTICA DE RELAXARE
Viata omului modern cu activitatea practica plina de stress, face ca uzura psihica sa fie pe zi ce trece tot mai mare,
Omul modern doreste sa participe activ la prea multe actiuni , este inundat de informatii prin mijloacele moderne de comunicare si se teme ca nu poate primii destul din ceea ce ii ofera viata . Atat la serviciu cat si in viata familiala exista o permanenta discutie polemica , fiindca progresul se bazeaza totdeauna pe contradictii si este cunoscuta expresia : << cati oameni, atatea pareri >>.
Starea aceasta de permanenta agitatie face ca o mare parte din omenire sa apeleze la gama foarte larga de medicamente cu efect de calmare , cu efect sedativ, tranchilizant, etc. Acesti oameni nu-si dau seama ca prin aceste medicamente ei nu trateaza boala in sine ,ci provoaca o dependenta tot mai mare a corpului omenesc fata de ele, iar cauza bolii nu este inlaturata.
Adevarata cauza a tuturor psihozelor trebuie cautata in modul incorect de viata , in conceptiile eronate asupra legilor obiective ale societatii, colectivului de munca, sau mediului familial. Ca antidot in aceste maladii psiho-fizice putem enumera: RELAXAREA, RESPIRATIA CONSTIENTA, AUTOSUGESTIA, ANTRENAMENTUL AUTOGEN.
BAZELE RELAXARII
Pentru a intelege mai bine fenomenele care se produc in organism in timpul relaxarii, sa facem o mica incursiune in anatomia omului. Dupa cum stim , corpul omenesc poseda doua grupe de fibre musculare. Acele grupe care sunt supuse vointei noastre , adica miscarea lor de contractie sau dilatare este comandata de sistemul nervos central, se numesc fibre musculare striate.
Grupa fibrelor musculare care alcatuiesc majoritatea organelor interne, tractul digestiv, inima , etc, si care nu sunt supuse vointei noastre , ci sunt comandate de sistemul nervos vegetativ cu sediul in plexul solar, se numesc fibre musculare netede.
Din punct de vedere al relaxarii, pe noi ne intereseaza prima grupa, adica fibrele musculare striate, care se afla sub comanda sistemului nervos central si pe care dorim sa le relaxam in mod constient. Vom incerca sa ajungem in domeniul relaxarii atat de departe incat si in timpul zilei, la orce ora dorim , sa atingem valorile relaxarii din timpul somnului de noapte. Reusind acest lucru, vom fi in stare sa eliminam oboseala din organism dupa 15-20 de minute, tot atat de eficient, ca si cand am fi dormit 3-4 ore. STRESUL SI METODE DE COMBATERE A LUI.
Din pacate exista numerosi oameni, care traiesc zilnic intr-o stare partiala sau totala de incordare psihica si fizica, fara a-si da seama ca prin aceasta incordare permanenta cheltuiesc o cantitate de energie in mod nerational, obosindu-se mult mai repede decat ceilalti oameni. Priviti in jurul dvs. , si veti observa oameni cu priviri incruntate fara a avea vreun motiv , cu fruntea in permanta incretita, sau cu maxilarul inclestat, etc. Daca ne gandim ca se consuma aceiasi cantitate de energie nervoasa , pentru a comanda ridicarea unei maini , sau a unei sprancene, atunci ne dam seama ce consum de energie nervoasa se iroseste intr-o vorbire cu mimica bogata si cu gesticulari
In anul 1936 cercetatorul H.Selye, a folosit pentru prima oara cuvantul <<STRESS>>, preluat din limba engleza si care inseamna a incovoia ceva. Adaptand expresia la specificul uman, al organismului, la o suprasolicitare a lui, el i-a dat denumirea de STRES.
Aceasta stare de alerte provocata de o varsare marita de adrenalina sau noradrenalina in sange, prin intermediul glandelor suprarenale , face ca organismul sa fie sub o tensiune (incovoiere=stres) permanenta.
Supraproductia acestor catecholamine, care nu pot fi asimilate atat de repede de organism , depaseste asa numitul "prag limita" si are ca rezultat imbolnavirea. |
