METODA PRACTICA DE RELAXARE SI DEZVOLTARE A IMAGINATIEI:
Subiectul se izoleaza intr-o camera linistita si aerisita , cu temperatura potrivita . Cele mai bune ore pentru exercitiu sant la rasaritul si apusul soarelui, cand stomacul nu este incarcat. 1. Lungiti-va pe spate , pe podea , cu picioarele usor departate , bratele pe langa corp, cu palmele in sus. Imbracamintea trebuie sa fie cat mai comoda. Se inchid ochii, iar corpul este lasat sa se destinda; se contracteaza usor, apoi se destinde fiecare grupa de muschi a corpului, incepand cu picioarele si terminand cu capul. Durata etapei de mai sus descrise:1-2 minute.
2. Se ia cunostiinta cu zgomotele din camera . Lasati atentia sa treaca de la un sunet la altul, fara a va fixa la vreunul (circa 1 minut).
3. Inchideti ochii si indreptati-va atentia asupra respiratiei, fara a intervenii voluntar asupra ei; lasati-o sa se linisteasca de la sine. Spune-ti mental, in ritmul respiratiei:,, acum inspir liniste si armonie, si expir toata agitatia si toata maleficacitatea din interiorul meu(circa 1 minut).
4. Imaginati-va ca suprafata pielii dumneavoastra reprezinta o succesiune de vai si coline, ca arterele voastre sant rauri si torenti, ca organele voastre sant temple, ca parul vostru este o padure , ca ochiul drept este soarele, iar cel stang este luna. Imaginati-va cum corpul vostru ar fi imbracat , in energie alba, luminoasa. Imaginati-va cum luati din atmosfera numai energie benefica, ce se va duce acolo unde este nevoie, si cat va fi nevoie, pentru refacerea voastra vitala (circa 10 minute).
sursa: Selma. (Formulele folosite pentru autosugestionare nu sunt obligatorii cele de mai sus. Subiectul isi poate formula propriile autosugestii in functie de ceea ce urmareste.)  | RECOMANDA ACEASTA PAGINA SI UNUI PRIETEN ! |
| |
|
