5 EXERCITII DE RELAXARE PENTRU OAMENII GRABITI.
Marele pericol al stressului este ca ne invadeaza viata pasind in varful picioarelor. Un intrus care nu-si face simtita prezenta , decat atunci cand reduta e deja cucerita. Obositi, deprimati, apatici, strigam dupa ajutor. Nervii sant ,,la pamant", energia vitala e comutata la zero, sistemul imunitar e scos din priza . Spionul si-a facut datoria, bolile pot intra . Cele mai grave maladii ale inceputului de mileniu , au in stress un aliat de temut. Ele se instaleaza pe un reflux vital. Iata de ce constientizarea pericolului trebuie facuta din vreme, in clipa cand primele semne de oboseala si de epuizare nervoasa isi fac aparitia. Medicina naturista (alternativa), are mijloace excelente de recuperare vitala: homeopatia, presopunctura, reiki, yoga, ayurweda, fitoterapia si altele. Mai jos va propunem cateva tehnici de relaxare extrem de eficiente si foarte usor de realizat . Cu o conditie : sa le practicati regulat , transformandu-le intr-un mod de viata.
Nu aveti timp? Inseamna ca cele 5 exercitii de relaxare pe care vi le propunem sant binevenite. Practicati-le ,,printre picaturi".
1. LASATI-VA FANTEZIA SA HOINAREASCA.
Culcati-va pe podea, inchideti ochii si respirati adanc de cateva ori. Ganditi-va la un loc frumos, pe care l-ati mai vazut, sau vi-l imaginati acum pentru prima data. O poiana verde presarata cu flori, un lan de grau leganandu-se in bataia vantului, dealuri cu contururi blande, un lac de munte cu apa limpede, intinderi acoperite de zapada. Incercati sa va imaginati cum va invioreaza aerul curat. Fortati-va sa auziti glasul pasarelelor, clipocitul unui parau,. Lasati gandurile sa treaca pe langa dvs. ca norii pe bolta cereasca. Refuzati <<urgentele>>, <<temele>> cotidiene, grijile ce trebuie puse cap la cap. Lasati-va fantezia sa hoinareasca.
2. PLUTA.
Culcati-va pe spate , cu mainile intinse in sus si cu palmele spre tavan. Simtiti-va corpul de parca ar plutii pe suprafata unei ape, manat si leganat usor de valuri.
3. SCUFUNDATI-VA IN PODEA.
Imaginati-va ca va scufundati incet in podea. Concentrati-va asupra fiecarei parti a corpului : calcaie, gambe, coapse , fese si spate. Fiecare in parte, trebuie sa ,,atarne" , sa cada in podea. Incercati sa lasati si gandurile sa se scufunde. Ca si cand v-ati elibera de o povara grea pe care o aruncati intr-un lac si o urmariti cum dispare incet-incet in apa.
4. TRECETI-VA DEGETELE PRIN PAR.
Impingeti pielea capului incolo si incoace , apasand-o usor cu toate cele 10 degete . Doar cateva minute si tot corpul s-a relaxat.
5. FACETI-VA CURAJ CU <<AFIRMATII POZITIVE>>
Este vorba de propozitii cu continut pozitiv, care exprima de fapt , implinirea dorintelor dvs. Rostiti-le seara, la culcare, sau dimineata imediat dupa ce v-ati trezit. Cu cat sant mai scurte , cu atat sant mai eficiente.De exemplu: "ma simt bine" sau "SUNT CALMA SI RELAXATA". Cea mai cunoscuta afirmatie ii apartine francezului Emil Coue (1857-1926), ajuns datorita ei un fel de vindecator al multimii. Ea suna astfel : "Din zi in zi , in toate priviintele , imi merge din ce in ce mai bine" . Autosugestia (chiar daca uneori seamana a pacaleala) , face minuni.
sursa: Rodica Demian; Formula As , nr 341, decembrie 1998. |
