如何降低睡前玩手机的危害?

现在网上流传着很多关于晚上关灯后玩手机对眼睛伤害的文章,比如造成眼部黄斑病变,导致视力急速恶化等,这些伤害包括了从眼表到视网膜的很多方面。

现在网上流传着很多关于晚上关灯后玩手机对眼睛伤害的文章,比如造成眼部黄斑病变,导致视力急速恶化等,这些伤害包括了从眼表到视网膜的很多方面。那这些说法都靠谱吗?下面听专家的!

手机控易患干眼症眼科专家介绍,长时间操作手机等容易出现干眼症,学名叫“角结膜干燥症”。看手机的时候,我们自主眨眼的频率会明显降低。

有研究表明,正常人通常每分钟眨眼20-25次,而在看手机、电脑的时候,每分钟眨眼降低到5-10次,为通常情况下的1/3-1/4;过度注视导致眼球长时间暴露在空气中,造成眼睛中的泪液蒸发过快。如果再加上照明光线不足、湿度低、反光等因素就容易导致眼睛干涩不适,时间长了就容易导致干眼症的发生了。

如何应对干眼症?①在使用手机、电脑的时候保持良好的生活环境,定时打开窗通风,保持房间湿度,一般建议空气湿度在40-60%左右。②长期待在空调房里的朋友,应该适当增加室内空气湿度,比如可以使用空气加湿器,并尽量减少空调的使用时间。

③在使用手机、电脑的时候,可以有意识的眨眼睛,并隔一段时间就闭目休息一下,养成好的用眼习惯。

④饮食上注意应少吃辛辣刺激的食物,多吃易消化、清淡、富含维生素c的食物。

温馨提示:如干眼症状明显、眼睛不适时,不要乱用所谓“消炎眼药水”,以免造成病情恶化,可到佛山华厦眼科医院进行专业、全面的检查,依据具体情况,制定相关的治疗方案。手机控容易视疲劳

首先,使用手机、电脑的时候,人眼和设备的距离通常在30-40cm,甚至更近。对于大部分人,这样的操作距离眼睛要动用眼部一些肌肉的力量进行调节,以获得清晰的图像。眼睛长时间动用调节,就容易出现酸、胀等视疲劳症状。

专家提醒:睡前玩手机悠着点

眼科专家介绍,很多人睡前习惯侧躺这玩手机,当关闭手机屏幕时,会发现被遮挡的眼睛能看见东西,玩手机的眼睛却看不清或者看不见了,需要适应一段时间才能逐渐看清。

因为我们的眼睛从亮环境到暗环境需要时间适应。当屏幕关闭,看手机屏幕的那只眼睛,需要一段时间才能适应暗下来的环境,而另一只被遮挡的眼睛本身就是在暗环境下,不需要适应。

另外要提醒的是,在暗环境下,人眼的瞳孔会变大,对于一些朋友,例如高度远视眼,眼睛里一个叫前房角的结构本身就比较浅,此时就有可能会诱发房角关闭、眼压急剧升高、引起急性闭角型青光眼的发作,青光眼严重者致盲。这是睡前玩手机导致的最严重的后果。

如何降低睡前玩手机的危害?

①建议睡前玩手机的时候,尽量保持双眼同时看屏幕,不要侧躺,如果一定要侧躺,尽量不要压迫眼球、避免一只眼睛被遮挡住,造成单眼看手机的状态。

②最好开一个台灯或者小夜灯,使手机屏幕与环境的对比不太大这样不仅降低了青光眼发生的可能,也缓解了视疲劳。

③当然,希望大家尽量缩短睡前玩手机的时间,早点入睡,保证充足睡眠对眼睛也是极好的。